ミドルエイジからの「ダンベル健康体操」

スポーツ＆エクササイズ全般

疲れにくい若々しい体つくりを目的にします。無理なく、楽しく行っていくので、ストレス解消にもなります。簡単な動きのエアロビクスで持久力を高め、軽いダンベルで筋力も高めます。

講師
厚生労働省健康運動指導士
笹原　美智子先生
Michiko Sasahara

授業内容

いつまでも健康で生き生きと過ごしていくための体づくりをしましょう。軽いダンベルを使い、無理なく楽しく効果を上げてゆきます。心地よく汗を流し、終わった後は心身ともに爽快です。気軽に始めてみませんか。

【カリキュラム】
●関節や筋肉をゆっくり
●ほぐす準備体操
●歩くことを主体とした運動で
●心臓や肺機能強化　(スタミナ作り)
●ダンベルを使って筋肉作り　（体を引締めていきます）
●ストレッチ＆リラクゼーション　（疲れを取り、心身のリラックスを図ります）

受講日	月曜日	受講時間	13：30～15：00
受講料	年44回　月6,300円	初回材料費	特になし
対象年齢	特になし	対象者	特になし
持ち物	運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル、飲み物(水)
入会金（家族会員）	4,200円　 ■2名以上のグループで入会の方は入会金無料となります。

（料金は全て税込です）