ピラティス

スポーツ＆エクササイズ全般

強くしなやかな身体を作る。骨盤と背骨を整えて体のコア(芯）から鍛えていくもの。よい姿勢、無駄のない動き、身体のアンバランスを整えるエクササイズ。体も心も気持ちのいい自分、年齢、性別に関係なく誰でも出来るオーダーメイドの体づくり。

講師
ヘルス＆フィットネス研究所主宰
さとう　京子先生
Kyoko Sato

授業内容

一番大事な事は、今自分の体のどこを使っているか意識をしながら動かす事。
体に負担をかける事なく体幹を鍛え、関節をやわらかくして、落ちてしまった筋肉をつけてゆく事により代謝もよくなる。
まず、体のパーツひとつずつ力を抜いて頂けるようになることからスタート！
呼吸法から力の抜き方、基本エクササイズ～と少しずつ進めていきます。
どこから入ってもいいように・・・

【カリキュラム】
☆マットワーク
横になって行うもの、座って行うもの、立って行うものをやり筋力と姿勢のコントロール調整をしてゆく。
☆スタジオワーク
目的に合わせてプログラムを作っていく。

受講日/時間	第1・3水曜日　15：00～16：00 第2・4木曜日　11：30～12：30
受講料	月2回　5,250円	初回材料費	特になし
対象年齢	特になし	対象者	特になし
持ち物	動きやすい服装、タオル、水
入会金（家族会員）	4,200円　　■2名以上のグループで入会の方は入会金無料となります。

（料金は全て税込です）