筋肉があなたを救う！「レインボー健康体操」

スポーツ＆エクササイズ全般

10年後、20年後もあなたは健康ですか？メタボリック症候群、足腰の衰え、寝たきり･･･
そうならないように今から鍛える運動です。筋力を強く、脳をイキイキさせましょう！

講師
レインボー健康活動普及協会
主任インストラクター
齋藤　みどり先生
Midori Saitou

授業内容

・レインボー健康体操とは、寝たきり、脳の老化、痴呆障害を防ぎ、脳を進化させる体操です。
・大きく分けて、筋力を鍛える筋刺激体操と脳を鍛える脳刺激体操の2つがあります。
・いすとタオルがあればどこでも実践できる手軽な体操です。
・自分の持つ力以上は出さないので、無理なく行えます。
・ウォームアップ（5～10分）
・脳刺激体操（10～15分）
・筋刺激体操（20～30分）
・ストレッチ（10分）

受講日	水曜日	受講時間	15：30～16：30
受講料	月4回　6,300円	初回教材費	特になし
対象年齢	特になし	対象者	特になし
持ち物	タオル、動きやすい服装、水（素足で行う）
入会金（家族会員）	4,200円 ■月謝制・前納制 ■2名以上のグループで入会の方は入会金無料となります。

（料金は全て税込です）